Врач-эндокринолог Кристина Чепыгова перечислила продукты, которые помогут организму бороться с дефицитом витаминов. Она отметила, что даже самый простой, но сбалансированный рацион может обеспечить человека всеми необходимыми элементами.
Специалист советует ежедневно есть овощи. По данным ВОЗ, их нужно съедать не менее 500-600 граммов. Также не стоит забывать про цельнозерновые продукты (крупы, зерновой хлеб, паста), белок (мясо, рыба, яйца), молочные и кисломолочные продукты.
Врач напомнила, биологически активные добавки (БАДы), призванные компенсировать дефицит витаминов, не всегда эффективны и иногда могут негативно повлиять на работу отдельных органов при бесконтрольном применении. В группе риска находятся люди с потенциальными проблемами желудочно-кишечного тракта. Им стоит навестить врача перед их применением, пишет «КП».
Фото: А42.RU
