Врач-диетолог Маргарита Королёва рассказала, какие продукты нельзя есть на завтрак. Для него не подходят рафинированные, жареные, копчёные, консервированные и острые продукты, алкоголь и газированные напитки.
Запивать завтрак чаем или кофе не стоит, так, например, белок из омлета, не будет активно усваиваться желудком.
Завтракать можно яичницей или омлетом без добавления колбасы. К яйцу можно добавить овощи, зелень и кедровые орехи, чтобы дать организму необходимое количество питательных компонентов. Зерновые, кисломолочные продукты и овощи тоже подходят для первого приёма пищи.
Королёва напомнила, что завтрак должен составлять около 25% от общей калорийности на целый день, сообщает РИА Новости.
Фото: А42.RU
