Руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина назвала самые опасные упражнения в спортивном зале. Они могут серьёзно навредить здоровью.
К наиболее травмоопасным упражнениям специалист отнесла те, которые провоцируют гипермобильность. Речь идёт о растяжке в позе «лягушки» и упражнениях на суставы рук. Если выполнять их с неправильной техникой, то можно получить подвывих, вывих или растяжение. Она отметила, что гипермобильность суставов увеличивает риск частых падений и ушибов.
Ко второй группе опасных упражнений Бахтурина отнесла те, что выполняются в тренажёрном зале без контроля тренера. Она напомнила, что работа с большими весами требует обязательного контроля профессионала, грамотной подготовки, правильной разминки и одежды. Особенно рискованны упражнения со штангой.
Самая частая ошибка в любых тренировках — отсутствие разминки и заминки. Она увеличивает риск получения вывихов и растяжений, пишут «Известия».
Фото: А42.RU
