Диетолог, гастроэнтеролог и исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова рассказала, какие продукты необходимо включить в свой рацион осенью, чтобы защититься от вирусов.
Внимание стоит обратить на низкокалорийные тыкву, морковь и свёклу. В них содержится много провитамина А и биофлаваниодов, которые укрепляют иммунитет, улучшают зрение, придают коже здоровый вид. Также в них есть клетчатка, которая является идеальным питанием для микробиоты кишечника.
Дианова также советует добавить в ежедневный рацион фрукты, ягоды, жирную рыбу, орехи, семена, сухофруты, квашенные и ферментированные продукты, сообщает РИА Новости.
Фото: А42.RU
