Врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко рассказал, что 10 000 шагов в день недостаточно для поддержания активности. Об этом он рассказал во время беседы на «Радио 1».
В 1964 году на олимпиаде в Токио впервые был продемонстрирован шагомер. На приборе был нарисован иероглиф, похожий на шагающего человечка и означающий 10 000 шагов.
По словам Владимира Бондаренко, современные физиологи выяснили, что между 8 000 и 12 000 шагов нет особенной разницы в плане пользы, но есть огромная разница между 6 000 и 8 000 шагов.
Физиотерапевт добавил, что речь идёт о спортивной тренировке, а не об обычной ходьбе.
— 8 тысяч шагов — это именно тренировка в спортивной форме и обуви. Когда пошли свою дистанцию. Для современного человека минимальная двигательная активность в течение дня — 25-30 тысяч шагов в день, — приводит слова Бондаренко «Радио 1».
Он также уточнил, что важно укреплять большие ягодичные мышцы, поскольку они являются стабилизатором всего тела. Физиотерапевт посоветовал делать ягодичные мосты, планки на спине и боку, а также ходить вниз по ступенькам.
Фото: A42.RU
