Жирная рыба, орехи, тёмный шоколад и бананы помогут справиться с осенней хандрой. Об этом рассказала врач Зарема Тэн.
Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия содержит в большом количестве омега-3 жирные кислоты, играющие важную роль в поддержании работы нервной системы. Они влияют на выработку серотонина — «гормона счастья».
— Исследования показывают, что омега-3 могут улучшить настроение и снизить риск депрессии, — отметила медик РИА Новости.
Магний поможет справиться с тревожностью, его много в грецких орехах, миндале, семенах льна и тыквенных семечках.
Тёмный шоколад способствует выработке эндорфинов. Бананы богаты витамином B6, участвующим в выработке серотонина. Продукты из цельного зерна помогают поддерживать уровень сахара в крови и являются источником триптофана — аминокислоты, из которой синтезируется серотонин. Речь идёт об овсянке, коричневом рисе, киноа.
— Правильное питание может стать мощным инструментом в борьбе с осенней хандрой, — подчеркнула Тэн.
Как писал А42.RU, врачи назвали доступный продукт, способный выводить из организма раковые яды —это чеснок.
Фото: А42.RU
