Терапевт сети пансионатов для пожилых людей «Тёплые Беседы» Анна Шелобанова напомнила, что неправильное питание может стать одной из причин плохого сна. Она назвала продукты, которые помогают бороться с бессонницей.
Расслабиться перед сном поможет тёплое молоко. Оно содержит аминокислоту триптофан, стимулирующую выработку мелатонина и серотонина, и кальций, который необходим для выработки гормона сна.
Миндаль является естественным источником мелатонина. В нём также есть магний, снижающий уровень стресса и напряжения, поэтому его можно есть перед сном.
Для улучшения сна также подходит киви. Содержащиеся в нём антиоксиданты и витамины С и Е улучшают работу нервной системы и снижают уровень стресса. Специалист советует съедать один киви за час до сна.
Также в список продуктов, которые помогают бороться с бессонницей, вошли бананы и индейка, пишет «Лента.ру».
Фото: А42.RU
