Главный психиатр Москвы, главный врач психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгий Костюк рассказал о пользе короткого дневного сна.
Специалист отметил, что сон продолжительностью 15-20 минут днём может значительно повысить уровень энергии и способствовать улучшению концентрации внимания.
— Этот метод помогает быстро восстановиться после напряжённого рабочего дня, — сообщил Костюк.
К методам быстрой перезагрузки, которые помогут восстановить силы и улучшить настроение психиатр отнёс релаксационные и дыхательные упражнения, физическую активность, прослушивание музыки, чтение, общение с близкими, тёплый душ, ванну и контакт с природой. По его словам, их регулярное использование значительно улучшит качество жизни и поможет сохранить ментальное здоровье, пишет РИА Новости.
Фото: А42.RU
