Персональный тренер и консультант по правильному питанию Екатерина Царегородцева назвала время суток, которое лучше всего подходит для эффективных тренировок.
Утренние тренировки помогают более эффективно перерабатывать жир и сахар на протяжении дня. Они дают заряд бодрости на весь день и снижают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Вечерние тренировки способствуют более быстрому наращиванию мышц, помогают снять стресс и улучшают сон.
Специалист советует попробовать тренироваться в разное время и выбрать наиболее комфортный для себя вариант. Если по утрам ощущается усталость и сонливость, то лучше заниматься спортом вечером. Самое главное — регулярность тренировки.
Царегородцева напомнила, что перед тренировкой нужно обязательно выполнять разминку, чтобы исключить травмы, а после — растяжку. Важно помнить про питание и сон, сообщает агентство RuNews24.Ru.
Фото: А42.RU
