Врач-терапевт Видновской клинической больницы минздрава Московской области Милена Османова заявила, что популярный совет о необходимости пить 2 литра воды в день — миф. Ежедневная норма должна рассчитываться с учётом возраста, веса, физической активности человека, климата и состояния здоровья.
— Формула ВОЗ: 30–35 миллилитров на один килограмм веса. Например, при весе 70 килограммов норма — 2100–2450 миллилитров. Дополнительная коррекция на физическую активность — ещё плюс 500 миллилитров на час интенсивной тренировки, — отметила специалист в беседе с РИА Новости.
В ежедневной норме нужно также учитывать полученную из пищи жидкость. Османова напомнила, что около 20% воды человек получает из еды, например, из супов, фруктов и овощей.
В среднем норма потребления воды в сутки для женщин составляет около 2–2,5 литров, для мужчин — около 2,5–3,5 литров. Беременным, по словам врача, рекомендуется прибавить 0,5 литра к обычной норме, кормящим матерям — от 0,7 до 1 литра.
Норма для детей от 1 до 3 лет составляет около 1–1,3 литров, от 4 до 8 лет — около 1,3–1,7 литров, от 9 до 13 лет — около 1,7–2,4 литров. Подростки должны выпивать около 2-3 литров.
Фото: А42.RU
