Первый приём пищи необходим для обеспечения организма энергией на весь день. Спортивный врач Александр Олмос назвал худшие продукты для завтрака.
В этот список попали белый хлеб и сладкие хлопья. Они очень быстро поднимают уровень сахара в крови, а через несколько часов после еды происходит резкое падение энергии, что приводит к неконтролируемому желанию что-то съесть. Кроме того, эти продукты не содержат необходимые организму питательные вещества.
Фруктовый сок, даже натуральный, вызывает скачок гликемического индекса, что опасно для пищеварения, уровня глюкозы и воспаления. Эксперт также советует отказаться от кофе с добавлением рафинированного сахара и других вредных добавок.
Олмос советует выбирать для завтрака свежие фрукты, цельнозерновые злаки, белки, подобные яйцам, но приготовленные без жира, и богатое жирными кислотами омега-3 авокадо, пишет издание 20minutos.
Фото: А42.RU
