Врач Хосе Мануэль Фелисес рассказал, какие продукты помогут улучшить качество сна. В первую очередь, это фисташки.
— Фисташки — один из продуктов с самым высоким природным содержанием мелатонина, гормона сна, а также магния, — отметил медик La Razón.
Ещё для хорошего сна полезны бананы, богатые триптофаном, магнием и калием. Они способствуют выработке серотонина и мелатонина.
Помешать хорошему сну может ананас — из-за высокой кислотности, а также арбуз и дыня — из-за мочегонного свойства. Также в этом списке авокадо, в котором содержится тирозин — аминокислота, активизирующая работу нервной системы.
Фото: А42.RU
