Врач-сомнолог Кэтрин Холл советует людям, которые долго не могут заснуть и часто просыпаются ночью, пересмотреть свой рацион. Она выделила продукты, которые провоцируют бессонницу. 

В беседе с изданием HuffPost специалист посоветовала отказаться от солёной еды в вечернее время, так как продукты с высоким содержанием соли провоцируют задержку жидкости в организме и повышают артериальное давление. Организму сложно полностью отключиться ночью, поэтому человек часто просыпается.

Проблемы со сном также может вызвать кислая пища (помидоры, баклажаны, соевый соус, красное вино и сыры). В ней содержится большое количество тирамина, который стимулирует естественную активность мозга и мешает заснуть.

Отказаться также стоит от острой пищи. В различных специях и перце чили содержится вещество капсаицин, провоцирует резкое повышение температуры тела.

Фото: А42.RU