Старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения, физиолог Александр Калюжин отметил, что здоровье сердца определяется в первую очередь повседневным рационом. Он перечислил полезные для сердца продукты.

Для поддержания здоровья сердца врач советует регулярно включать в рацион цитрусовые, яблоки, груши, ягоды, бананы, киви, листовые и крестоцветные овощи (шпинат, брокколи, белокочанная и брюссельская капуста), морковь и томаты. Эти продукты богаты калием, магнием, антиоксидантами и пищевыми волокнами, которые снижают риск атеросклероза, влияя на липидный профиль и хроническое воспаление сосудистой стенки.

Полезны также цельнозерновые продукты (овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб), которые обеспечивают организм медленными углеводами и растворимой клетчаткой, помогая контролировать массу тела, уровень сахара и холестерина. Бобовые (чечевица, фасоль и нут), богаты растительным белком и клетчаткой, что позволяет реже использовать красное и переработанное мясо, уменьшая поступление насыщенных жиров и соли.

Для здоровья сердечно-сосудистой системы также важно ограничивать потребление вредных продуктов (соль, сахар, трансжиры, переработанное мясо), отметил эксперт в беседе с «Лентой.ру».

Фото: А42.RU