Кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова назвала комфортную температуру в спальне для сна, которая поможет проснуться бодрым.

В беседе с РИА Новости специалист отметила, что пробуждение связано с терморегуляцией. Ночью температура тела снижается, а к утру начинает расти. Если в спальне слишком тепло, то человек перегревается, сон чаще становится поверхностным. 

«В рекомендациях по гигиене сна часто называют диапазон 16–20 градусов как более комфортный для ночного сна», — отметила она. 

Бонадыкова добавила, что сон может стать менее глубоким и чаще прерываться из-за синего света от телефонов и ноутбуков вечером.