Кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова рассказала, какие действия помогут быстрее просыпаться по утрам.

По словам доктора, самое эффективное действие, помогающее проснуться, — яркий свет как можно раньше после подъёма. Лучше всего дневной свет у окна или на улице.

«Практичный ориентир — 10–20 минут света в первые 30–60 минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около 20 минут утром», — отметила Бонадыкова. 

Кроме того, быстрее проснуться помогут лёгкая разминка, 10–20 минут ходьбы, стакан воды, тёплый или контрастный душ, сообщает РИА Новости.