Сожалеть о том, что наступает понедельник и нужно выходить на работу — нормально, если это состояние не мешает засыпанию и проходит само собой с началом рабочего дня, так называемая сиюминутная грусть. Серьёзный сигнал — когда мысли о работе вызывают страх или стойкое нежелание выходить из дома.

Психика уже не просто грустит, если возникают физические симптомы: головные боли, тахикардия, бессонница. Это повод обратиться к специалисту, сказала клинический психолог Кира Макарова.

«Это происходит из-за хронической неудовлетворённости, эффекта незавершённого действия, личностных особенностей и выгорания», — передаёт «Газете.Ru».

По словам Макаровой, мешают отдохнуть в выходные попытки переделать все домашние дела, бурные вечеринки с алкоголем и выполнение рабочих задач в субботу и воскресенье. 

Советы, как снизить уровень гормона стресса:

• в пятницу оставить рабочее на работе;
• утром в выходные обязательно прогуляться на природе, поплавать или заняться спортом;
• во второй половине воскресенья подготовить одежду, еду, составить план на неделю;
• использовать дыхательные техники;
• соблюдать световую гигиену.