Врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова рассказала, как снизить тягу к сладкому и мучному.

Навязчивые мысли о шоколаде могут указывать на нехватку магния. В таком случае шоколад можно заменить семенами кунжута, чиа, орехами.

Желание съесть булочку или печенье может свидетельствовать о проблемах с микробиотой кишечника и скачках сахара. Смирнова советует выбрать овощи, ягоды, злаки, добавить в рацион жирную рыбу, льняное семя, грецкие орехи, оливковое масло.

«Тяга к сладкому уйдёт, если потерпеть 15–20 минут и выпить стакан воды, подышать (на четыре счета вдох, на семь счетов задержка дыхания, на восемь счетов медленный выдох). Это называется «переждать импульс», — отметила специалист РИА Новости.

Так уровень сахара выравнивается, и ложный голод отступает, добавила она.