К бессоннице летом могут приводить жара, духота, длинный световой день — организму сложнее охладиться и уснуть, а мозг получает больше световых сигналов.

Как рассказала детский невролог Ольга Бутенко, для нормального засыпания организму нужно охладиться. Если в комнате душно, он не может отдать тепло, и сон становится поверхностным.

Даже легкое обезвоживание может усилить слабость, головную боль и раздражительность, а это тоже мешает засыпанию.

«Летом темнеет поздно, мозг получает больше световых сигналов, и биологические часы смещаются. Кроме того, меняется привычный распорядок: поздние ужины, прогулки, поездки — для нервной системы это нагрузка», — отметила специалист РИАМО.

У детей режим сбивается из-за каникул, у взрослых — из-за отпусков и поездок, добавила врач.