В вечернее и ночное время можно позволить себе съесть некоторые продукты без особого вреда для фигуры и здоровья. Это творог, кефир, молоко, белок яйца, небольшая горсть орехов, лёгкий салат из овощей.

Как рассказала главврач горполиклиники № 220 столичного департамента здравоохранения Анна Косенкова, употреблять пищу ночью нежелательно, но есть менее вредные продукты для такого перекуса. 

«В список относительно безопасных продуктов, которые можно есть вечером и ночью, входит нежирный творог или стакан кефира», — сказал медик РИА Новости. 

Они содержат казеин — «медленный» белок, который снабжает организм аминокислотами, не перегружая ЖКТ. 

Можно съесть белок варёного яйца, он быстро усваивается и даёт чувство сытости. Тёплое молоко с чайной ложкой меда содержит триптофан и кальций. Миндаль и грецкие орехи богаты магнием и мелатонином, но они очень калорийны, так что ешьте не более 30 граммов. 

«Допустим лёгкий овощной салат из огурцов, зелени, сельдерея без масла», — добавила врач.

Ранее россиянам рассказали о вреде сахарозаменителей.