В стрессовой ситуации многие «лечатся» едой, как бы заедая проблему. Однако решение это краткосрочное, к тому же оно может добавить ещё одну проблему — лишний вес, напоминают диетологи.

Чтобы перестать заедать стресс, следует для начала провести «ревизию» своего питания и организовать его так, чтобы постоянно есть просто не хотелось, рассказала порталу «МедикФорум» врач-диетолог Василиса Пономарёва.

«Первый важный шаг в борьбе со стрессовым перееданием кажется довольно простым: избегайте тяги к еде, съедая достаточное количество пищи в течение дня», — приводит портал слова диетолога.

Таким образом, ешьте небольшими порциями, но регулярно. Если вы не голодны в течение дня, то и риск потянуться за закуской лишний раз очень невысок.

Второй шаг — сбалансированное питание, в котором достаточно белков, пищевых волокон, жиров и сложных углеводов. В качестве здоровых перекусов отлично подойдут яблоки и бананы с арахисовым или миндальным маслом, а также натуральный йогурт с ягодами и орехами, советует диетолог.

Если стрессовые ситуации происходят в вашей жизни или на работе регулярно, добавьте в ежедневную рутину ещё один шаг — освойте методы управления стрессом. Глубокое дыхание, долгий сон, занятия спортом, разговор с близким человеком, прогулка в лесу или поход с работы до дома пешком — выберите то, что подойдёт именно вам и регулярно «разбавляйте» этим стресс.