Многие помнят о пользе чистой питьевой воды и стараются придерживаться социально одобряемой нормы в 1,5-2 литра в сутки. Однако универсальной нормы потребления воды (усовных 8 стаканов) для всех людей не существует, рассказала «Газете.ру» врач-гастроэнтеролог Мария Шаманская.

«Сколько пить зависит от массы тела, возраста, активности, климата, питания, а также от дополнительных потерь: при потоотделении, лихорадке, диарее и рвоте. У взрослых в качестве удобного ориентира часто используют расчёт 30 мл на 1 кг массы тела в сутки. Например, при весе 60 кг это около 1,8 литра жидкости, при 70 кг — около 2,1 литра, при 80 кг — около 2,4 литра», — приводит слова медика издание.

При этом, подчеркнула Шаманская, данные объёмы — это именно ориентир, а не правило, так как у разных людей потребность в воде может различаться.

Медик напомнила, что водный баланс организма складывается не только из выпитой воды. Утренний кофе, обеденный суп, перекус в виде кефира и фруктов — все это тоже жидкости, которые в итоге учитываются. В то же время кофе или суп нельзя воспринимать как замену воде: вода не содержит кофеина, сахара и прочих сопутствующих «добавок», поэтому остаётся базовым ежедневным напитком.