Сон менее 6 часов в сути не просто вреден, но и опасен для здоровья. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, рассказала в беседе с «Лентой.ру» врач-невролог, сомнолог Анна Суша.

Физиологическая норма сна для взрослого человека — 7-9 часов в сутки, 6 часов — пограничное время, а регулярный недосып (менее 6 часов) должен насторожить. Он может запустить в организме целую цепочку патологий, которая затронет все его системы.

У тех, кто регулярно недосыпает, резко возрастает риск инфарктов, отмечает медик.

«В норме во время ночного отдыха артериальное давление естественным образом снижается. При дефиците сна возникают нарушения механизма снижения артериального давления, а риск гипертонии, инфарктов и инсультов у „малоспящих“ возрастает почти на 50%», — приводит издание слова сомнолога.

Недостаток сна также нарушает обмен веществ: уровень «гормона голода» (грелина) растёт, а «гормона сытости» (лептина) падает, что провоцирует тягу к быстрым углеводам и набор веса. А популярные ночные перекусы у тех, кто поздно ложится спать, повышают риски развития диабета второго типа.

Опасны и неврологические последствия хронического недосыпа: истощение нервной системы ведёт к тревожным расстройствам и увеличивает риски появления с возрастом болезни Альцгеймера.

Страдает и иммунитет, который регулярный недосып ослабляет. А значит, организм становится более восприимчив к любым болезням, особенно вирусным.

Сомнолог напомнила, что сон — это базовая потребность организма. И посоветовала не маскировать усталость кофеином, а выстроить правильную гигиену сна.

Как писал A42.RU, ранее учёные рассказали, как улучшить качество сна с помощью простого аромата.