Старение сердца можно замедлить благодаря регулярными физическим нагрузкам, однако правильное питание также играет свою роль. О том, какие именно продукты следует чаще включать в свой рацион, в разговоре с News.ru рассказал старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Калюжин.

Любая физическая активность для сердца лучше, чем её отсутствие, подчёркивает эксперт. Быстрая ходьба, плавание, поездки на велосипеде снижают давление и помогает сосудам сохранять эластичность.

«Напрямую влияет на возраст сердца питание. Овощи, фрукты, рыба, цельнозерновые продукты и растительные масла помогают сосудам дольше оставаться здоровыми. А избыток соли, сахара, жирной и переработанной пищи ускоряет их износ», — приводит слова Калюжина издание.

Также медик рекомендует не пренебрегать сном, нехватка которого напрямую сказывается на работе сердца — взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов в день.

Как писал A42.RU, норвежские учёные пришли к выводу, что регулярная быстрая ходьба продлевает жизнь.