Человек должен делать в день десять тысяч шагов, чтобы жить активной и полноценной жизнью после 60 лет. Об этом заявила главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачёва.
По словам медика, секрет долголетия кроется в достаточной физической активности. Ежедневно человек должен делать десять тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, пару раз в неделю ездить на велосипеде или плавать.
Кроме того, врач посоветовала отказаться от вредных привычек и следить за своим питанием.
— Не следует переедать, злоупотреблять сладким и солёным. Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций, — сказала Ткачёва в интервью РИА Новости.
Фото: Flickr
