Врачи и исследователи, проанализировав популярные виды физической активности, пришли к выводу, что скручивание — упражнение для мышц пресса — чаще других приводит к травмам. Трети людей, которые «качают пресс», попадают в больницу, пишет Lenta со ссылкой на The Daily Mail.
Во время скручиваний можно повредить позвоночник в поясничной области. Учёные пишут, что напряженные и слишком сжатые мышцы могут подтянуть поясницу вперёд, а таз вывернуть назад, это приведёт к травме и даже на какое-то время может лишить способности двигаться.
Скручивания медики советуют заменить на планку, это упражнение позволяет позвоночнику находится в естественном положении. Кроме того, оно является более эффективным. Тем, кто хочет продолжить «качать пресс», рекомендуют для снижения риска получения травмы использовать гимнастический шар.
Фото: архив А42.RU
