Учёные из Бразилии и Великобритании выяснили, что самое интенсивное сжигание жира происходит при интервальных тренировках.
Небольшие периоды спортивного интенсива при непродолжительных отрезках отдыха значительно ускоряют расщепление подкожного жира, напоминают специалисты. Самые действенные упражнения для похудения — прыжки из глубокого приседа, короткие забеги, сочетания прыжка, планки и отжимания, пишет Healthline.
Учёные проанализировали результаты более 40 исследований, в которых сравнивали результаты интервальных тренировок и обычных продолжительных занятий с умеренной интенсивностью. Интервальные тренировки сжигают на 30% больше калорий, чем обычные, отмечают учёные.
Фото: flickr
