Британские медики выявили лучшие упражнения для людей, которые больны сахарным диабетом. Об этом пишет издание «Актуальные новости» со ссылкой на Express.
Кроме соблюдения диеты, при диабете специалисты рекомендуют поддерживать активный образ. Физической активности по их мнению, стоит уделять минимум 2,5 часа в неделю.
Одним из самых эффективных упражнений является плавание. Оно не оказывает давления на суставы, нормализует уровень холестерина, сжигает калории и снижает уровень стресса. Плавать они советуют 3 раза в неделю. Начинать лучше с 10 минут, а затем постепенно увеличивать продолжительность тренировки. При этом не нужно забывать о перекусе и следить за сахаром в крови.
На второе место специалисты поставили йогу, которая снижает стресс и улучшает нервную функцию. Кроме того, она может улучшить уровень глюкозы в крови за счёт увеличения мышечной массы.
Исследователи также считают полезной китайскую форму упражнений — тайцзи. Это медленные, плавные движения тела для расслабления ума и тела. Они нормализуют уровень сахара в крови, повышают жизнеспособность и улучшают психическое здоровье. Это было подтверждено исследователями из Университета Флориды, которые наблюдали за двумя группами женщин.
Фото: flickr
