Достойной заменой кофеину в течение дня может стать кратковременный перерыв на сон, рассказал главный специалист столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
— Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 миллиграммов кофеина, — сказал он агентству «Москва».
Возможны два варианта передышки — от 10 до 20 минут или полтора часа сна. В первом случае организм придёт в тонус за максимально короткое время. Второй вариант подходит для полного восстановления.
— Только заведите будильник — перебор дневного сна даёт обратный эффект, — советует специалист.
Тем, кто засыпает в транспорте, врач предложил скорректировать режим дня.
— Во-первых, спящий человек — желанная добыча для нечистых на руку людей. Кроме того, спящий может проехать нужную станцию, будет более рассеянным после пробуждения, — добавил медик.
Фото: flickr
