В преддверии тёплых дней главный специалист по спортивной медицине Департамента здравоохранения столицы Зураб Орджоникидзе дал рекомендации по выбору времени для занятия спортом на улице.
По его мнению, лучше всего бегать вечером, с 20:00 до 22:00, на пустой желудок или спустя 2-3 часа после еды. Разминка перед тренировкой необходима.
— Биоритмы таким образом настроены, что физическая нагрузка за короткое время перед сном способствует выработке гормона счастья и хорошему засыпанию в дальнейшем, конечно, если не будет перегрузки и если сразу после пробежки не планируется сон, рекомендуется засыпать не раньше чем через час-два после пробежки, — сказал Орджоникидзе агентству «Москва».
Он добавил, что в этом случае «бег не должен быть форсированным, так как интенсивные нагрузки могут плохо повлиять на сон».
— Если вечером бегать никак не получается, то можно бегать и утром, если не нарушены биоритмы, — отметил специалист.
Фото: архив А42.RU
