Психологи из Мичиганского университета рассказали, как быстро и просто избавиться от нервного напряжения. По их словам, достаточно провести на природе всего полчаса, чтобы восстановиться, но с определёнными условиями.
Звуки леса и природы — натуральный антидепрессант, они значительно понижают уровень гормонов стресса.
— Мы уже точно знаем, что стресс, вызванный повышенным уровнем кортизола, снижается, когда вы проводите время на природе, — отмечают учёные.
Авторы исследования поставили перед добровольцами задачу: не менее трёх раз в неделю гулять на природе от 10 минут. Анализ на уровень кортизола проводили до прогулки, во время неё и после. Участники эксперимента должны были гулять и при этом не заниматься спортом, а также избегать соцсетей, телефонных звонков, разговоров и чтения.
Выяснилось, что даже 20-минутной прогулки достаточно, чтобы значительно снизить уровень кортизола, пишет «Российская газета».
Повышают уровень кортизола, в том числе, стресс, избыточный вес, ослабление иммунной системы, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия.
Фото: flickr
