Британские диетологи рассказали, как нужно питаться женщинам, чтобы сохранить молодость, облегчить менопаузу и уберечь себя от различных заболеваний.
Например, диетолог Амелия Фрир советует свести к минимуму употребление обезжиренных продуктов, так как в их составе есть стабилизаторы, эмульгаторы и подсластители, которые никому не полезны. Также не стоит перебарщивать со сладкими фруктами, потому что они провоцируют скачки сахара в крови.
Эксперт по питанию Джеклин Колдуэлл-Коллинз советует есть на завтрак овощи и фрукты, а в течение дня употреблять ферментированные продукты, богатые клетчаткой и пробиотиками. Например, квашеную капусту, кимчи или кефир.
Диетолог Джейн Кларк рекомендует употреблять жирную рыбу, орехи, авокадо, льняное и оливковое масла. Также она посоветовала пить кофе, но знать меру.
Советник по питанию Ди Бретон-Патель советует исключить рафинированное растительное масло, потому что его структура изменяется под воздействием высокой температуры, выделяются альдегиды, провоцирующие развитие рака и болезни сердца. Однако это не относится к оливковому, кокосовому и топлёному маслам, пишет Daily Mail.
Фото: flickr
