Исследователи из Университета Западной Австралии выяснили, чем грозят регулярные тренировки женщинам. Об этом сообщает Life со ссылкой на Medicalxpress.
По их словам, физические упражнения помогают вырабатывать гормон, подавляющий способность кишечника усваивать железо. 35% женщин, которые регулярно занимаются спортом страдают от дефицита железа. У мужчин такое встречается реже.
Кроме того, если человек не успевает восстановиться, то повторное воздействие на организм от бега может разрушить эритроциты, связанные с доставкой микроэлемента и кислорода по всему организму.
На дефицит железа указывают вялость, усталость, долгое восстановление после упражнений и снижение спортивных результатов. Для нормального содержания микроэлемента в организме специалисты советуют употреблять от 1 до 2 мг в сутки для взрослых, для детей — от 0,5 до 1,3 мг. В этом помогут красное мясо, бобы, чечевица, свежая зелень, овощи или железосодержащие добавки.
Фото: flickr
