Учёные из Аризонского университета сообщили, что повышению давления способствует плохой сон.
В исследовании участвовали 300 человек, средний возраст которых составил 45 лет. Всем выдали устройства, которые замеряли их артериальное давление каждые 45 минут. На ночь участники эксперимента надевали браслеты, оценивающие эффективность различных фаз сна.
Как отметили учёные, у тех, кто спал плохо, на утро фиксировалось повышенное систолическое давление, пишет «Российская газета».
Отметим, что для гипотоников качество сна не менее важно. Хороший сон способствует, скорее, нормализации давления, а не повышения или снижения.
Эксперты рекомендуют спать ночью от 7 до 9 часов, причём укладываться спать нужно не позже 11 часов вечера. Очень важно отключать все гаджеты и плотно занавешивать окна — спать нужно в полной темноте. Именно при таких условиях вырабатывается гормон мелатонин, правильный уровень которого, кроме прочего, защищает от опасного ультрафиолетового излучения и препятствует развитию рака кожи.
Фото: flickr
