При грамотном подходе скучную уборку по дому можно превратить в подобие тренировки и сжечь немало калорий.
Остеопат Владимир Животов рассказал aif.ru, что комплексную нагрузку даёт работа пылесосом, веником или мытьё пола. При этих занятиях работает большинство мышц ног и спины, рук и плечевого пояса. Если мыть пол руками, то лучше делать это на четвереньках: так меньше нагружается поясница. Нужно помнить, что чем сильнее наклонена спина, тем большую нагрузку испытывают мышцы.
В данную группу можно добавить стирку руками, так как она выполняется в основном в наклонённом положении. Отчасти к этой же нагрузке относится и мытье посуды, глажка, мытье плиты, правда, в меньшей степени.
Наиболее разнообразный по нагрузке вид уборки — это вытирание пыли. Причём на шкафу, под шкафом, за шкафом, на полках.
После уборки полезно не ложиться на диван, а погулять, так как во время ходьбы работают все группы мышц, а напряжение снимается.
Фото: flickr
