18 июля 2019 в 12:52 Общество

7 способов снизить риск инсульта

По статистике, в год во всём мире инсульт переносят около 12 миллионов человек. В России этот показатель равен 450 000. Причём, если раньше случаи инсульта регистрировались в основном у пожилых людей, то в наши дни болезнь неуклонно «молодеет» — инсульт переносят и люди среднего возраста, и представители молодёжи.

Лекарства, способного уберечь человека от этой болезни, пока не придумали, но есть несколько действенных способов снизить риск возникновения инсульта в будущем.

Снижение кровяного давления

Те, у кого повышено артериальное давление, входят в группу риска возникновения инсульта. Больным гипертонией следует регулярно проверять уровень давления, и при первых признаках его заметного повышения обращаться к врачу. Однако это не единственное, что могут сделать гипертоники. Так, например, больным следует сократить потребление соли, добавить в рацион овощи и фрукты, а также обезжиренные продукты. Эти рекомендации позволят держать под контролем давление и снизят риск инсульта.

 

Борьба с лишним весом

Лишний вес не только повышает артериальное давление, но и увеличивает нагрузку на сердечную мышцу, что может спровоцировать возникновение множества заболеваний и повысить риск инсульта. Начать профилактику можно уже сейчас с помощью правильного питания и физических нагрузок.

Отказ от курения и алкоголя

Курение — один из факторов возникновения тромбов, причём чаще всего у людей в возрасте до 55 лет. Давно доказано, что курильщики в несколько раз чаще переносят инсульт. А вот взаимосвязь между употреблением алкогольных напитков и риском инсульта была подтверждена совсем недавно. Сейчас сомневаться не приходится: отказ от курения и алкоголя увеличивает шансы избежать инсульта.

 

Лечение диабета

Ещё одна группа риска — больные сахарным диабетом. У них инсульты случаются чаще и переносятся значительно тяжелее. О том, что нужно есть, чтобы понизить уровень глюкозы в крови, читайте здесь.

Активный образ жизни

Снизить давление, избавиться от лишнего веса, лечить диабет и даже отказаться от вредных привычек будет намного проще, если не пренебрегать физическими нагрузками. Обычная 20-минутная зарядка каждый день способна снизить риск инсульта.

Тем, кто со спортом в любых его проявлениях не ладит, можно начать с перемен в привычках. Например, можно выйти на пару остановок раньше и прогуляться до офиса или подняться по лестнице пешком, а не на лифте. Даже такие небольшие физические нагрузки помогут снизить риск инсульта.

 

Положительные эмоции

К основным рекомендациям докторов совет идти по жизни с улыбкой, конечно, не относится, но любой специалист скажет: в борьбе с заболеваниями позитивный настрой необходим. Тем более, что стрессы очень вредны не только для психики, но и для физического состояния человека.

Консультация специалиста

Многие люди идут к врачу только тогда, когда проблемы уже начались. Но эта практика вредная, ведь регулярный медосмотр может сократить вероятность развития проблем со здоровьем. В частности, это касается тех, кто входит в группы риска возникновения инсульта — им игнорировать диспансеризацию точно не стоит.

Фото: RobinHiggins/Pixabay, архив A42.RU

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Кемеровчане массово переучиваются на ИТ-специальности: кто берет на работу бывших менеджеров и продавцов
Яндекс.Метрика