Заместитель министра здравоохранения РФ Олег Салагай озвучил основную причину распространённых заболеваний жителей России. Своё Facebook[*] он сделал в канун Дня физкультурника, поэтому обратил внимание на физические нагрузки.
По словам Салагая, каждый третий случай ишемии сердца вызван сидячим образом жизни. Влияет отсутствие физической активности и на вероятность заболеть диабетом (27%), раком груди и кишечника (25%).
Замминистра отметил, что регулярная физическая активность позволяет сократить риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых раковых заболеваний, депрессии, а также улучшить общее самочувствие. При этом Салагай подчеркнул, что речь идёт об умеренных нагрузках, а не о серьёзных занятиях спортом.
Для каждого возраста ВОЗ рекомендует свои нормы физической активности. Так, для детей и молодёжи рекомендуется минимум 60 минут интенсивной или умеренной физической активности в день, для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет — 150 минут умеренной нагрузки, но уже в неделю, или 75 минут интенсивной нагрузки. Для людей старше 65 лет рекомендации такие же, но физические упражнения лучше заменять каким-нибудь приятным времяпрепровождением: пешей прогулкой, работой по дому, совместными играми с семьёй.
— Главное помнить, что физическая активность необходима, но она должна быть рациональной и ни в коем случае не травматичной для вас (если есть сомнения иил хронические заболевания, всегда можно проконсультироваться с врачом или специалистом центра здоровья), — пояснил Салагай.
Фото: архив A42.RU
