По данным нескольких исследований, побороть желание съесть что-нибудь сразу после тренировки поможет увеличение интенсивности занятий.
Наиболее эффективной в борьбе с чувством голода некоторые эксперты считают так называемую высокоинтенсивную тренировку с интервалами. Она представляет из себя 20-30 минутное занятие, в котором чередуются короткие подходы с максимальным усилием и перерывы в 1-2 минуты.
Подавить аппетит также может тренировка продолжительностью в 90 минут. Кроме того, длительные занятия способствуют снижению веса.
Как подчёркивают эксперты издания Medical Хpress, далеко не всем подходят высокоинтенсивные или длительные физические нагрузки. Специалисты советуют прислушиваться к собственному организму и пробовать разные виды, режимы и продолжительность тренировок в поиске оптимального для себя варианта.
Фото: pixabay.com
