Врачи назвали наиболее способы, которые позволят уменьшить риск возникновения мигрени. Это состояние сопровождается сильными головными болями в определенной зоне головы.

Специалисты советуют ограничить или исключить употребление кофеина, который содержится в кофе, сладкой газировке и чае. 

Защитят от мигрени и занятия спортом, так как они провоцируют выброс эндорфинов и других натуральных обезболивающих веществ, которые достаточно уменьшают боль. Но перед занятиями стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

В борьбе с сильными головными болями следует избавиться от стресса. Для этого нужно больше гулять на свежем воздухе. Также подойдут медитация, плавание и принятие ванны. 

Важно высыпаться, напоминают врачи. Взрослому человеку на отдых нужно не менее 7 часов, пишет «Дни24».

Фото: TASS / PA Images