Американский нейробиолог, основатель «Центра здорового ума» при Висконсинском университете в Мэдисоне Ричард Дэвидсон назвал четыре способа восстановить и поддержать эмоциональное здоровье.
В первую очередь эксперт советует освоить медитацию осознанности — практику, нацеленную на понимание своих мыслей, чувств и эмоций. По мнению специалиста, концентрация на своих переживаниях в текущий момент способна помочь человеку прийти в себя, успокоиться и пережить сложные моменты в жизни.
Сохранению эмоционального здоровья также способствуют позитивное мировоззрение, внимание к себе и своим действиям и «щедрость духа».
— Лучше радоваться успехам других, чем завидовать и горевать, ведь эти эмоции только причиняют вам боль. Великодушие активирует отвечающие за эмоциональное благополучие участки мозга, а ещё делает лучше жизнь окружающих вас людей, — отмечается в материале, опубликованном на сайте Medical Xpress.
Фото: Ataner007/pixabay.com
