Справиться со стрессом помогут орехи, бананы и имбирь, здоровый сон, плавание и чередование периодов работы с отдыхом. Также эти методы сокращает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца и бронхиальной астмы.
Такие рекомендации дали эксперты министерства здравоохранения России, пишет РИА Новости. По их словам, «бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадёжное».
— Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышение стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе, — отмечается в сообщении.
Снять эмоциональное напряжение поможет физнагрузка, особенно связанная с водой. Подчёркивается, что снимать стресс с помощью табака или алкоголя не нужно, так как проблемы никуда не денутся, а здоровье пострадает.
— Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам, — советуют эксперты.
Фото: архив А42.RU
