Исследователи из Медицинского центра Университета Дьюка в Северной Каролине напомнили, что отложение вредного висцерального жира в брюшной полости влияет на старение организма и развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Они перечислили способы борьбы с излишним жиром на животе, пишет «Медикфорум».
Лучшими способами, по их мнению, являются аэробика, занятия на велотренажёрах и бег. В этом также поможет комбинированный подход из физических упражнений и правильного питания.
Так как накопление жира в области живота связано с употреблением большого количества насыщенных жиров, которые содержатся в красном мясе, колбасе, сыре и фастфуде, то эксперты рекомендуют ограничить их потребление и добавить в рацион оливковое и рапсовое масла.
Поможет справится с висцеральным жиром и клетчатка, содержащаяся в орехах, бобах, горохе, брокколи, куриной грудке и фруктах. Диетологи также призывают обратить внимание на белковую пищу.
Фото: архив А42.RU
