Каждый день человеческий организм должен получать 1000 мг кальция, а после 60 лет — 1200 мг. Эту норму поможет обеспечить здоровый и сбалансированный рацион, пишет «Медикфорум».
Врачи утверждают, что многие люди испытывают постоянную нехватку кальция. Они перечислили признаки его нехватки в организме, среди них: судороги ног, испорченные зубы и ногти, неприятные ощущения в руках (онемение или покалывание, спазмы, неконтролируемые движения), бессонница, ухудшение памяти, которая может спровоцировать галлюцинации.
Специалисты отмечают, что кроме молочной продукции, источниками кальция являются кунжут, чеснок, сардины в масле, миндаль, фундук и петрушка.
Фото: архив А42.RU
