Ученые перечислили продукты питания, которые должны присутствовать в рационе женщин после 40 лет. Они отмечают, что правильная диета поможет замедлить процесс старения, прибавит сил и энергию, пишет oane.ws.
Специалисты советуют обратить внимание на продукты, содержащие фитоэстрогены. Включить в рацион соевые соус, масло или молоко, так как в них содержатся натуральные вещества растительного происхождения. Также в еду можно добавлять семена льна, они нормализуют работу ЖКТ.
Женщинам рекомендуют употреблять нежирный творог, кефир и натуральные йогурты, комбинируя их со свежими фруктами, ягодами или овощами. Предотвратить хрупкость костей помогут миндаль или кунжут, так как в них находится кальций. При этом лучше ограничить потребление кофе.
Защитить кожу лица от тусклого цвета и дряблости помогут лосось, скумбрия и печень трески. Благодаря жирным кислотам Омега-3 они также предотвратят выпадение волос и прочистят сосуды. В меню также стоит включить постное мясо птицы, цельнозерновые продукты, овощи и не забывать о питьевом режиме.
Фото: архив А42.RU
