Популярные программы тренировок в условиях жары или холода могут помочь в борьбе с лишним весом и увеличить мышечную массу. Однако, по мнению экспертов, у занятий спортом в экстремальных температурах есть и свои минусы.
Так, физические нагрузки при температуре около 40 градусов по Цельсию могут быть полезны для сжигания жира и увеличения эластичности мышц. При этом занятия спортом в жару увеличивают нагрузку на сердце. Кроме того, вместе с повышенным потоотделением человек может потерять значительное количество жидкости, что способно привести к загущению крови.
Любителям тренировок при высоких температурах эксперты советуют пить больше воды и выбирать короткие и интенсивные спортивные программы, чтобы избежать повышенной утомляемости.
В свою очередь тренировки при низких температурах особенно эффективно борются с лишним весом — значительное количество калорий тратится для восстановления нормальной температуры тела.
Однако, как отмечают эксперты Medical Xpress, тренировки на холоде чаще приводят к травмам. Специалисты советуют тщательно «разогреваться» перед занятием, ведь это может заметно сократить риск получения травм.
Фото: StockSnap/pixabay.com
