Эксперты рекомендуют завести несколько полезных привычек, чтобы укрепить здоровье и продлить себе жизнь.
Так, не нужно вскакивать с постели после сна. Просыпаться нужно медленно, потягиваясь и настраиваясь на активный день. Идеально прямо в кровати сделать несколько несложных упражнений.
Очень полезно выпивать стакан воды натощак, причём без всяких добавок. Так вы подготовите к работе ЖКТ.
Есть нужно через каждые три-четыре часа, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Идеальный дневной рацион должен состоять из трёх основных приёмов пищи и двух перекусов.
Обязательно нужно больше двигаться. Сидячий образ жизни убивает в буквальном смысле слова. Даже при сильной занятости можно проходить пешком одну-две остановки или подниматься по лестнице пешком, пишет «МедикФорум».
Очень важно уметь радоваться мелочам и быть благодарным за всё, что существует в жизни. Доказано, что позитивно настроенные люди меньше повержены болезням.
Фото: архив А42.RU
