Диетолог Елена Соломатина рассказала, как не набрать лишний вес и сохранить фигуру зимой. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
Для восполнения витамина D в организме специалист советует есть печень трески или немного любой жирной рыбы. Налегать на сладкое она не советует, его лучше заменить фруктами. Например, бананы хорошо поднимают уровень сахара и снимают усталость, полезны будут коктейли и смузи из замороженных ягод.
Шоколад есть можно, но только горький, так как в нём содержится большое количество магния. Он благоприятно влияет на нервную систему, отметила Соломатина.
Помогут возместить недостаток йода хурма и морская капуста. Всего два бразильских ореха обеспечат суточную норму селена. Также диетолог советует употреблять кисломолочные продукты, кроме сладких йогуртов и молочных десертов.
Фото: архив А42.RU
