gazeta.a42.ru
17 октября 2019 в 13:13 Общество

Эксперты назвали самые полезные орехи

Специалисты Роспотребнадзора перечислили самые полезные орехи. Информация опубликована на сайте ведомства. 

Эксперты отметили, что в этом продукте много калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е и жирных кислот. Он является высококалорийным. 

В список самых полезных вошли фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орехи. Покупать и хранить их лучше в герметичной упаковке. Специалисты не советуют приобретать их «с рук».

Употреблять орехи лучше 1-2 раза в неделю, небольшими порциями (около 35 г) с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами, отметили в ведомстве. А вот совместное употребление орехов и зерновых, например, в выпечке или с мюсли усугубляет аминокислотный дисбаланс в организме. 

Частое употребление большого количество орехов может спровоцировать проблемы со здоровьем. Они могут быть не безопасны по микробиологическим показателям и плесени, также орехи хорошо накапливают радионуклиды и пестициды. 

Фото: YouTube


Поделиться

Комментарии:

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Тотальная защита: бронирование гаджетов в Кемерове
Яндекс.Метрика