Немецкие диетологи отмечают, что для наращивания мышечной массы и снижения веса необходимы белки. Они советуют каждый день употреблять 0,8 грамма белка на килограмм веса.
Специалисты также назвали продукты, богатые белками, но которые могут навредить фигуре и подорвать здоровье. К ним они отнесли йогурты с сахаром и консервантами, их лучше покупать без добавок.
Также с осторожностью нужно есть протеиновые батончики и белковые коктейли, так как в некоторых из них есть много сахара, трансжиров и консервантов. Диетологи предлагают отказаться от плавленого сыра тем, кто хочет похудеть. С осторожностью нужно есть и орехи, так как в них много жиров, горсти в день будет достаточно, пишет Medical note со ссылкой на Focus.de.
Фото: pixabay.com
