Эксперт из Сиднея Карла Оутс назвала три «золотых правила» оздоровления кишечника.
Как отмечает специалист, долговременные проблемы с кишечником могут привести к артриту, ожирению, гормональному дисбалансу, хронической усталости и даже к развитию рака. Поэтому очень важно заниматься его оздоровлением.
Во-первых, нужно решительно сокращать потребление продуктов глубокой обработки и рафинированного сахара. Это приводит к быстрому улучшению здоровья кишечника, так как начинается рост полезных бактерий и уменьшается воспаление.
Во-вторых, необходимо наладить полноценный сон. Когда организм лишён этого, в кишечнике копятся токсины, вызывающие усталость, проблемы с памятью и воспаление.
По словам Оутс, 90% серотонина (гормона хорошего самочувствия) вырабатывается в кишечнике. Если его уровень снижен, возможны резкие перепады настроения, депрессия, сильная тяга к еде.
В-третьих, нужно употреблять ферментированную пищу, поскольку она повышает уровень пробиотиков, стимулирующих иммунитет (например, это может быть квашеная капуста), пишет «МедикФорум».
Фото: архив А42.RU
